硬くなりやすいと言われている 9カ所の筋肉！！：2024年10月4日｜ココカラストレッチ心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-10-04 12:49:09.0

硬くなりやすいと言われている 9カ所の筋肉！！: こんにちは！！

kokokaraストレッチ　CHIE です。

現代人が硬くなりやすいと言われている
9カ所の筋肉を調べてみました！！

自分の現時点の柔軟性に合わせて
お家でされるなら無理のない範囲から徐々にほぐして
少しずつ一緒に体の悩みを減らしていきましょう！

今ゆるめたい筋肉は、この9カ所！！

1位大臀筋
　　　　座っているときは弛緩した状態。そのまま一日何時間も固定されているお尻の筋肉。

2位胸鎖乳突筋
　　　　首が前に出る姿勢でスマホやパソコンを見ている最中は収縮しっぱなしの状態で凝りの蓄積レベルは高いとされています。

3位梨状筋
　　　　お尻の深層にある筋肉。大臀筋が硬い人はもれなくこの筋肉も硬くなっていると言われています。

4位僧帽筋上部
　　　　大きな僧帽筋の中でも上部の筋肉はストレス性の肩こりに関係する部位です。

5位ハムストリングス
　　　　ここが硬くなると骨盤が引っ張られて後傾するので腰に負担がかかり、腰痛が発症しやすいとされています。

6位広背筋
　　　　背中の凝りに関連する筋肉。硬くなると手をまっすぐに上げることが困難になる可能性ありです。

7位大胸筋
　　　　猫背姿勢を続けていると、大胸筋は常に縮こまった状態に。肩こりや巻き肩にも関与してきちゃいます。

8位腸腰筋
　　　　腰と太腿をつないでいるいる筋肉。運動不足の人は衰えがち。硬くなると腰痛を引き起こすこともあります。

9位下腿三頭筋
　　　　歩行時の蹴りの動作に関わり、硬くなると静脈の血流が悪くなり、むくみなどが起こりやすくなります。

座っている時間がとても長い人が硬くなりがちな
大臀筋、スマホ操作で縮みっぱなしの胸鎖乳突筋、
大臀筋とセットで伸びにくくなっている梨状筋は
ベスト（ワースト？）3の筋肉。
以降は肩こりや腰痛などに関わる筋肉が続きました！

自宅でコツコツされるストレッチもとても大切ですが
一度しっかりストレッチを受けてみて
自分の現在の体の状態を把握することも大切です！
なにか起こったあとに後悔する前に！！

来店してくださった際には
お家でできるお勧めのストレッチも
施術の際にお伝えします！！

心斎橋、なんばからすぐのところにありますので
お待ちしております(^ ^)