セルフチェックで肩こり・腰痛を予防しましょう！！：2024年10月12日｜ココカラストレッチ心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-10-12 16:44:55.0

セルフチェックで肩こり・腰痛を予防しましょう！！: こんにちは！！

kokokaraストレッチ　CHIE です。

体のバランスのチェックとして
1番簡単に毎日できる事は
セルフチェックだと言われています！

体のバランスが崩れてしまい
一部の筋肉に強い負荷がかかるようになると
肩こり・腰痛として症状が現れやすくなります。

負担がかかっているかどうかを知るには
自分一人で手軽にできるセルフチェックが有効的で
筋肉が正しく使えているか
関節の可動範囲はしっかりできているのか
左右のバランスが崩れていないかなどをチェックします。

肩こり・腰痛がある人はもちろん
自覚症状がない人にも
隠れ肩こり・隠れ腰痛が潜んでいる恐れがあります。

体のゆがみの原因のほとんどは
体の使い方が無意識のうちに
左右どちらかに偏ってしまったり
上手く使えていない方の筋肉や関節が衰えたり
筋肉が硬くなり動きずらい、だる重いなどがあげられます。

1.   目をつぶって、肩をすくめます。
2.   肩の力を抜いて、そっと目を開けましょう。
4.   その時の状態をよく見ましょう。
5.   鏡を見て体を動かさないよう注意します。

その際に見るところ！！

●左右の肩の高さをチェック。
→自覚のない隠れ肩こりが潜んでいるかも！！

●鎖骨のライン
鎖骨の端の点を結んだラインが八の字なら　なで肩
逆入の字ならいかり肩
正常ならばラインは左右均等で
水平に近い逆八の字になります。

●骨盤の高さ
腰の前の出っ張っている骨に親指をあててみましょう。
もし左右どちらかが高ければ、体がゆがんでいる証拠です。

セルフチェックも含め
今一度、体の状態を知って
改善していきませんか？！☆

来店してくださった際には
お家でできるお勧めのストレッチも
施術の際にお伝えします！！

心斎橋、難波からすぐのところにありますので
お待ちしております(^ ^)

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