ココカラストレッチ シンサイバシテン
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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-28 14:02:18.0
- 理想的なストレッチ習慣とは？？
こんにちは！！
kokokaraストレッチ CHIE です。
理想的なストレッチ習慣を身につけられるようにするには
身体を柔軟に保ち、筋肉の緊張を和らげるために
定期的に行えることが重要です！！
1. ストレッチを始める前に
軽い有酸素運動（通勤で一駅分歩く！や階段の昇降を一階分からなどの運動）や軽いストレッチで身体を動かす。
2. 大きな筋肉グループ（屈伸や腿上げなど）から
小さな部位（肩回し、首回しなど）の
全身のストレッチをこまめに行う。
3. 急に始める無理なストレッチは怪我のリスクがあるので
無理なくゆっくりと始めていきましょう！
4. 各ストレッチを15～30秒程度維持し
徐々に伸ばしていくことが重要です。
5.毎日ではなくても、週に数回から定期的に行うことも効果的です。
それぞれのストレッチが個々の体型や目標に合っているかを確認しながら、個々の体の特性に応じたストレッチを行うことが重要とされます！！
全身のセルフチェックも含め
一度、体の状態を知って
改善させていきませんか？！☆
来店してくださった際には
お家でできるお勧めのストレッチも
施術の際にお伝えします！！
心斎橋、難波からすぐのところにありますので
お待ちしております(^ ^)
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