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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-30 12:15:24.0
- 足首にもストレッチ♪
こんにちは！
kokokaraストレッチのtomoです～♪
タイトルの通り、今回は足首のストレッチについて重要性や効果などについてご紹介していきます！
そもそも、足首にストレッチ？必要？？
なんて思いますよね、実は普段よく使うからこそ足首にもストレッチは大切なんです◎
柔軟性を向上させるだけでなく、色んな効果がありますよ～
1．怪我の予防：足首の柔軟性が向上すると関節や周辺の組織がより柔らかくなり、怪我のリスクが軽減！
2．バランスの改善：体重の移動やバランスを調整しやすくなります。
これはスポーツや日常生活での動きにおいて必要です◎
3．筋力の向上：ストレッチを行うことで足首周りの筋肉の安定性が増します。
これにより、より効果的な動きが可能となります♪
4．血行促進：ストレッチは血行を良くし、組織に酸素や栄養を効果的に供給！
これにより筋肉や関節の健康をサポート◎
1番簡単な足首のストレッチで
足首で円を描くようにゆっくり回したり、
足を真っ直ぐに伸ばして座り
つま先までしっかり伸ばしたり上げたりするだけでも効果はあります(='_'=)/
普段からの定期的なストレッチは筋肉の負荷を和らげれるので
無理なく一緒にストレッチ頑張りましょう！
ご自宅でも出来る簡単な他のストレッチも施術の際にお伝えできます☆
心斎橋、難波からすぐのところにありますので
ぜひお待ちしております～♪
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