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池袋東鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-27 08:44:28.0
- 猫背について
- 姿勢が悪くなるメカニズムについてお話しします
姿勢が悪い状態で日常生活を過ごしていると、カラダに負担をかけて痛みや慢性的な疲労を抱えやすくなります。では、どのようにして姿勢が悪くなるのでしょうか？
日常生活の中で重力に抵抗しながら過ごしています。そのため、人間の進化の過程で背骨のS字カーブを獲得しました。しかし、日々の生活で不良姿勢をとり続けることで、このS字カーブが崩れてしまいます。猫背などの悪い姿勢は、このS字カーブの崩れによって引き起こされます1。
日常生活の中で取り組む姿勢矯正法
「姿勢が崩れてしまったら病院に行かなければいけないの？」と思うこともあるかもしれませんが、日常生活の中でちょっとしたことを行うだけで姿勢を改善できる可能性があります。以下に、日常生活の中で取り組むことができる3つの方法を紹介します。
肩甲骨を意識的に動かす
肩甲骨の位置を意識して動かすことはほとんどありませんが、円背や猫背の姿勢に多いのが、肩甲骨の位置が「ハの字」のように開いたままの状態です。
両手をおしりのポケットに入れて、肩甲骨を内側に寄せるエクササイズを試してみてください。
胸のストレッチで胸をひらく:
胸の筋肉をストレッチすることで猫背を改善します。
肩甲骨を寄せながら、腕を上げて肘を90度に曲げ、胸をひらいていきましょう。
首のトレーニングで本来あるべき姿勢へ
頭部前方偏位は首のトレーニングで整えましょう。
枕やタオルを使って、首を意識的に動かすエクササイズを行います。
ツールを活用して効果的に姿勢を整える方法
ストレッチやトレーニングで姿勢を矯正するのは効果的ですが、自分一人で行うとターゲット以外の筋肉に力が入ってしまうことがあります。そこで、ストレッチポールを活用する方法もあります。ストレッチポールは、カラダの緊張を取り除き、姿勢を整えるのに役立ちます。
当院では骨盤矯正、猫背矯正と姿勢矯正する施術があります。
効果を実感しやすくなりますので気になる方はお問い合わせ、ご予約お持ちしております！
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