イカルビヨウセイタイ イケブクロ コガオ・シセイ・コツバンキョウセイ
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イカル 池袋(ikaru)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 09:06:20.0
- 寒くなって体がガチガチ？
10月になって、なんか体の調子おかしくない？
朝起きたらロボットみたい、首回すと肩がバキバキ、
座りっぱなしで立ち上がったら腰が痛い…
なんで寒いと体が固まるの？
1.血行が悪くなる
寒い→血管が縮む→筋肉に酸素と栄養が届かない→体ガチガチ
2.筋肉が勝手に省エネモード
体温を保つために筋肉がずっと緊張状態。そりゃ痛くなるよね
3.そもそも動かない
寒いと布団でスマホいじるだけ。
運動？そんなもん存在しない。
で、もっと固まる悪循環スタート
ヤバくなりがちな3大部位
肩・首：スマホ見下ろし + 寒くて首すくめる = 肩こり地獄
腰：姿勢悪い + 座りっぱなし = 腰が終わる
膝：階段の上り下りでわかる膝の不機嫌さ
5つの自己救済法
1.温めるけど着込みすぎない
ポイント押さえて温めればOK。着ぶくれて動けないのは本末転倒
2.毎日10分ストレッチ
首回す、腰ひねる、脚伸ばす。思ってるより効く
3.寝る前にお湯に浸かる
お風呂でも足湯でもいい。リラックスできて睡眠の質も上がる
4.1時間に1回立ち上がる
アラームセットして、水汲みでもトイレでもいいから動く
当店では10月も皆さまの健康づくりをサポートしてまいります。
ぜひお気軽にご相談ください。
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