水を飲んでも便秘が解消されない理由を解説します！：2024年12月4日｜フアン(fuan)のブログ

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投稿日：2024-12-04 19:56:27.0

水を飲んでも便秘が解消されない理由を解説します！: 便秘を解消させるためには毎日水を飲むと良い！

その情報を頼りに、毎日しっかりと水を飲んでいるのに一向に便秘が解消されない…。これは本当に効いているの？

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ今回のブログを最後まで目を通してください。水を飲んでいるのに便秘が解消されない理由を解説していきたいと思います。

また、水を飲むこと以外にも便秘解消に効果的な食材や、おすすめの方法をご紹介しますので参考にしていただければと思います！

「お茶やコーヒーで水分摂取している」
よく行いがちな間違いなのですが、便秘解消のために水の代わりにお茶やコーヒーで水分補給をしてしまうと、逆に便秘がちになってしまいます。

なぜかというと、お茶やコーヒーに含まれているカフェインには利尿作用を高める作用があるからです。カフェインを摂取すると、体内の水分が排出されてしまい、かえって水分不足になる可能性があります。

便秘改善のために水分を摂取する場合は、水や白湯を飲むようにしましょう。

「食生活の乱れ」
前述の通り、ダイエットをして食事の量を減らすと、水分や食物繊維が不足しやすくなります。そのことがきっかけで便秘になってしまう場合があるのです。

スムーズな排便を促すためにも、栄養バランスの整った食生活を心がけるようにしましょう。

「ストレスが多い」
腸は自律神経と大きく関わっているため、精神的なストレス強すぎることが便秘の本当の原因になっていることが多いです。

ストレスで自律神経が乱れると腸の働きが鈍くなってしまうことがあるので、いくら毎日水を飲んでいても便秘が解消されない方は、ストレスが要因の便秘も考えられます。

「内服薬による副作用」
内服薬の副作用によって便秘になっている可能性もあります。
利尿作用が高い薬もあるため、体内の水分で水分不足が起こりやすいため、便秘になる場合があります。また、内服薬の種類によっては腸の動きに影響を与える場合があり、薬の服用によって便秘になるケースも考えられます。

「運動不足」
運動不足によって筋力(特に腹筋)が低下してくることも便秘の原因の1つです。
また、筋力の問題だけでなく、運動によって体を動かすことで、腸も伸縮したり揺さぶられたり刺激を受けて、便を先へと送り出すぜん動運動の活性化につながります。

志木/整体/マッサージ/骨盤矯正