エステサロンモチハダ
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もちはだのブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-17 10:05:07.0
- 【美肌をつくる！？】プロテイン！
- こんにちは！
店長の香川です★
今日は意外と皆さん誤解している「プロテイン」のお話です♪
プロテイン＝筋トレ
だと思っていませんか？
実はそうではなくて美肌を作るんです！
プロテインにはタンパク質が多く含まれていますよね？
そのタンパク質が筋肉、皮膚、骨、髪を作り、
酵素などの体の機能を調節する役割を果たしているんです！！
なのでタンパク質が不足すると・・
免疫機能の低下によって病気にかかりやすくなってしまいます(T_T)
しかも！タンパク質は体内で作ることができないので
食べ物から摂取しないといけなのです。
でも毎日同じ食事もできないし献立を考えるのも面倒、、、
そんな時に「プロテイン」なんです☆
プロテイン一杯で約15g～20g摂取できます。
女性は1日に必要なタンパク質が50gなので、
2回飲めば1日の必要なタンパク質は摂取できることになります♪
【プロテインの種類】
★ソイプロテイン：女性らしい体づくり、ダイエットしたい方に
★ホエイプロテイン：筋肉をつけたい方に
★カゼインプロテイン：ダイエットしたい方に
【飲むタイミングは？】
★ダイエット中の方に朝食としての置き換え
★おやつ代わりに間食として
なぜプロテインがいいのか、種類、飲むタイミングを記載してきましたが
良いものとはいえ、飲み過ぎも良くありません！
うまく取り入れてお肌も身体も綺麗に健康にしていきましょう♪
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