エステサロンモチハダ
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もちはだのブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-13 10:26:28.0
- 【体からのSOS？】栄養不足のサイン
- なんだか体調が悪いなと
感じることはありませんか？
もしかしたら、「身体の栄養不足」かも！
身体からの栄養不足サインをご紹介します！
★瞼がピクピク動く
目の疲れ以外に
【マグネシウム】不足かも！
マグネシウム不足は動脈硬化や
糖尿病を引き起こすこともあるので
サプリや海藻、豆類で補いましょう♪
★爪が脆くて割れやすい
【亜鉛】不足かも！
免疫力が低下したり
お腹を壊しやすくなるので
魚や肉、ナッツ類を摂って補いましょう！
★顔色が青い
【血が足りていません】
貧血や動悸、めまい、
更には頭痛などが起きる可能性があります！
レバーやほうれん草、小松菜を食べて！
★骨や関節の痛み
【ビタミンD】不足によって
骨や関節の痛みが出ているかも！
骨粗しょう症の恐れもあるので
注意しましょう！
日光浴をしたり、魚介類、キノコ類を
摂取して下さい！
★髪の毛が細くなる
髪の毛が細くなったり抜けやすくなるのは
【ビオチン】不足かも！
皮膚疾患や結膜炎、うつ病などの
症状が出ることもあるので
椎茸やナッツ類、レバーを
積極的に摂りましょう♪
★身体が疲れやすい
【ビタミンB1】が不足すると
身体が疲れやすくなったり
少し階段を登るだけで息切れしたり
食欲不振や倦怠感を感じることも…
豚肉や胡麻、大豆を摂りましょう！
このように全ての栄養に役割があって、
全てのバランスが整っている時を
健康といいます！
身体からのSOSを見逃さず
しっかり健康管理しましょう^ ^
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