北てんま整骨鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-06-26 22:06:56.0
- 出産後の骨盤の痛みガマンしてませんか？
- こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！！出産してから腰や骨盤が痛い…」
「歩いたり、立ち上がるときにズキッとする」
「骨盤がグラグラする感じがして不安」
そんなお悩み、実はとても多いです。
出産後の骨盤まわりの痛みは、決して“気のせい”ではありません。
・なぜ産後に骨盤が痛くなるの？
妊娠中から出産にかけて、女性の体は大きく変化します。
赤ちゃんを出産するために分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、関節や靭帯がゆるみ、骨盤が広がりやすくなります。
出産が終わった後も、骨盤まわりはすぐに元に戻るわけではなく、不安定な状態が続きます。
そのまま抱っこや授乳、家事などで無理な姿勢が重なると、筋肉や関節に負担がかかり、痛みとなって現れてしまうのです。
・こんな症状がある方は要注意！
・恥骨や尾てい骨がズキズキする
・骨盤がぐらつく、力が入りにくい
・腰が痛くて長時間立っていられない
・足の付け根や股関節に違和感がある
・産後3ヶ月以上たっても痛みが続く
こうした症状を放っておくと、骨盤の歪みが定着し、慢性的な腰痛や姿勢の悪化、ぽっこりお腹などにつながることも。
・産後の骨盤ケアはいつから？
目安としては、産後1ヶ月を過ぎた頃から無理のない範囲でのケアが可能とされています。
ただし、出産の状況や体調によっても個人差がありますので、まずは自分の体と向き合いながら、無理のないペースで整えていくことが大切です。
まとめ
産後の骨盤の痛みは、多くのママが経験する自然なものです。
しかし、だからといって“我慢するもの”ではありません。
「子育てで忙しいから自分のことは後回し…」となりがちですが、ママの体こそ大切にしてあげてほしいと思います。
少しでも違和感を感じたら、早めのケアを意識してみてくださいね。
不安なことがあれば、いつでもご相談ください♪
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柔道整復師
寺田 塁登テラダ ルイト
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