ファーストストレッチ
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- 愛知県春日井市六軒屋町１丁目４７ Ｊ＆Ｊビル３Ａ
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ファーストストレッチのブログ
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投稿日：2024-12-10 20:56:21.0
- 寒い時期に注意したい腰痛の原因
- こんばんは。春日井のストレッチ専門店、ファーストストレッチです。
日に日に寒さが増してきましたが、皆さん体調を崩したりされていませんか？
今日は、寒い時期に起こりやすい「腰痛」の原因についてお伝えしたいと思います。
寒さによる腰痛の原因は、主に体温の低下と筋肉の緊張に関連しています。
寒い環境では体温が低下し、血流が悪くなり、筋肉や関節の柔軟性が失われます。
これにより、筋肉が硬くなり、柔軟性を欠いた状態で負担をかけると、腰に痛みが生じやすくなります。
さらに、寒さによって反射的に筋肉が縮むことがあります。この状態で急に動いたり、長時間同じ姿勢をとったりすると、筋肉が過度に引き伸ばされ、筋繊維に微細な損傷が起こりやすくなります。
特に腰部の筋肉は重い荷物を持ったり、姿勢を崩したりすることが多いため、寒い環境下では腰痛を引き起こしやすいのです。
また、寒さによる身体の緊張が持続すると、脊椎にかかる圧力が増し、椎間板や関節に負担をかけることになります。これが慢性的な腰痛やぎっくり腰の原因にもつながります。
対策としては、適切なストレッチやウォームアップを行うことが重要です。
寒い時期でも軽く体を温め、柔軟性を保つことが腰痛予防に役立ちます。
特に、腰周りの筋肉（腰方形筋や脊柱起立筋など）を意識してストレッチを行うことで、筋肉をほぐし、寒さによる硬直を防ぐことができます。また、寒さに対応するために防寒対策をしっかり行い、体を冷やさないことも腰痛予防には有効です。
いかがでしたでしょうか？
寒くなってきて、腰痛が辛い、最近腰の痛みが気になる、という方はぜひ当店にご相談ください。
暖かい室内でストレッチを行なうことにより、血流が改善され、腰のお悩みもかいしょうすることができます。ぜひお試しください！
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投稿者
大石 亜美
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