ファーストストレッチ
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- 愛知県春日井市六軒屋町１丁目４７ Ｊ＆Ｊビル３Ａ
- 無料共同駐車場48台有り。JR春日井駅から車で5分。六軒屋ナフコの斜め向かい側。
ファーストストレッチのブログ
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投稿日：2025-02-26 18:40:50.0
- 寒暖差がキツイ方へ
- こんにちは。
トレーナーの清水です。
今週は気温がだいぶ上がるみたいです。
そういうときこそストレッチが大切です！！
本日はそのことについてお話しさせて頂きます。
気温差が大きい環境では、筋肉が緊張しやすくなります。
特に冬場の屋外と室内の温度差、または冷房が効いた室内と外の暑さの違いが激しい夏場は、体が急な温度変化に適応しようとして筋肉が無意識に収縮します。
この収縮が続くと、血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。
例えば、寒暖差が激しい日は肩こりや腰の張りを感じやすくなることがあります。
さらに、筋肉の柔軟性が低下すると、ちょっとした動作で筋を痛めたり、関節に負担がかかりやすくなるため、ケガのリスクも高まります。
このような気温差による筋肉のこわばりを防ぐには、ストレッチが非常に有効 です。
ストレッチを行うことで筋肉がゆるみ、血流が促進され、温度変化による筋肉の緊張を和らげることができます。
特に、朝起きたときや外出前、冷房の効いた場所に長くいた後などに軽いストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を保ち、体をスムーズに動かせるようになります。
また、ストレッチは副交感神経を刺激し、リラックス効果も期待できるため、寒暖差による自律神経の乱れにも効果的です。
ぜひこの時期こそストレッチをやっていきましょう！
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