ファーストストレッチ
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- 愛知県春日井市六軒屋町１丁目４７ Ｊ＆Ｊビル３Ａ
- 無料共同駐車場48台有り。JR春日井駅から車で5分。六軒屋ナフコの斜め向かい側。
ファーストストレッチのブログ
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投稿日：2025-03-28 12:07:33.0
- 1時間に一度は背伸びを！！
- こんにちは。
トレーナーの清水です。
本日は1時間に一度の背伸びをオススメしたい理由についてお話しします！
まず、長時間同じ姿勢で作業を続けていると、体を動かさないことで血流が滞り、脳への酸素供給が減少します。
その結果、頭がぼんやりしたり、集中力が低下したりしやすくなります。
特にデスクワークでは、長時間座りっぱなしの状態が続くことで心拍数が下がり、脳への血流が減少しやすくなるため、注意が必要です。このような状態を改善するには、こまめなストレッチが効果的です。
例えば、座ったまま背伸びをするだけでも、血流が促進され、脳に新鮮な酸素が供給されやすくなります。
また、立ち上がって軽く体をひねったり、屈伸運動をしたりすることで、血液循環が活性化し、眠気やだるさが軽減されます。
特に、肩や首をほぐすストレッチは、血行を改善し、頭がスッキリするため、作業の合間に取り入れるのがおすすめです。
ストレッチを習慣化することで、脳の働きが活発になり、集中力の持続時間も延びるため、仕事や勉強の効率を向上させることができます。
長時間の作業の際には、1時間に1回程度ストレッチを取り入れることで、リフレッシュしながら生産性を高めることができるでしょう。
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