ピラティスすると眠くなるのはなぜ？：2025年2月4日｜エミュピラティススタジオ荻窪店(emu pilates studio)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-04 19:12:53.0

ピラティスすると眠くなるのはなぜ？: こんにちは！emu pilates studio(エミュピラティススタジオ)です！

この記事では、

「どうしてピラティスの後は眠くなるの？」、「ピラティス後に眠くなるのはよくない事？」、「いつも眠くなるけどピラティスのやり方は合っている？」

このような疑問やお悩みを持っている方へ向けてピラティス後に眠くなる理由についてご紹介していきます！

【ピラティス後に眠くなるのはなぜ？】

その理由として３つが挙げられます。

理由１．血行が良くなっているから

ピラティスはゆっくりな動きではあるものの、実は全身をしっかり使う運動です。

その為、身体中の血液が巡り、血行がよくなります。
血行がよくなると身体が温まり、ウトウト眠くなってしまいます。

理由２．筋疲労を起こすため

筋疲労とは、筋肉が小さなダメージを受けることです。

「筋肉痛」という現象も、この筋疲労によって引き起こされています。筋疲労は”筋肉の成長”には必要不可欠なものですが、筋肉が傷ついていることに変わりないため、身体は一生懸命回復しようとするために睡眠が必要になってきます。

眠っている間に、筋肉の回復に必要なエネルギーが補給されていきます。

理由３．エネルギーを消費するから

ピラティスは全身を非常に大きく使うエクササイズです。そのためゆっくりした動きと優雅な印象とは裏腹に、実はかなりいエネルギーを消費しています。なので、身体は「休息が必要です」と指令を出します。

その指令により、心地よい眠気に包まれていきます。
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【まとめ】
ピラティス後に変化が起きるのは、しっかり効いている証拠！

ピラティスをすると眠くなったり、反対に目が覚める場合もあります。

どちらもピラティスが身体にしっかり効いている証拠です。なぜなら、眠くなった場合はしっかり筋疲労やエネルギー証拠ですし、目が覚めた場合はしっかり胸式呼吸が出来ている証拠です。

どちらにしても、しっかりレッスンに取り組めたんだなと自分を褒めてあげましょう！

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