脚ではなく体幹で歩く！痩せる歩き方：2025年4月24日｜エミュピラティススタジオ荻窪店(emu pilates studio)のブログ

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投稿日：2025-04-24 12:46:54.0

脚ではなく体幹で歩く！痩せる歩き方: こんにちは！emu pilates studio（エミュピラティススタジオ）です
「毎日たくさん歩いているのに、脚ばかり疲れて全然痩せない、、」そんな風に感じている方、多いのではないでしょうか？

その原因は、“脚ばかり使っている歩き方”にあるかもしれません。

本来、歩くという動作は脚だけで行うものではなく、骨盤や背骨を含めた全身を連動させる全身運動です。

中でも重要なのが「体幹（インナーマッスル）」の使い方。

◎ 体幹を使って歩く＝効率的に痩せる

体幹を使って歩くと、軸が安定し、無駄な動きが減るため、効率的にエネルギーを使うことができ、脂肪燃焼効果もアップします。

さらに、姿勢も美しくなり、自然とヒップアップやウエストの引き締めにもつながるのです

一方、体幹が使えていないと、脚の筋肉ばかりに負担がかかり、太ももが張りやすくなったり、膝や腰に疲労がたまりやすくなったりします。

◎ ピラティスで“体幹歩き”を身につけよう

ピラティスでは、日常の歩き方にも活かせる「体幹からの動き方」を習得していきます。

たとえば…
骨盤の安定性を高めるエクササイズで、軸をぶらさずに歩く感覚をつかむ
胸式呼吸と連動させて背骨をしなやかに動かすことで、上半身と下半身の連動をスムーズに
足裏の重心や踏み出し方を意識することで、脚だけに頼らない歩き方を身につける

こうした動きの積み重ねが、ただの“ウォーキング”を“痩せる歩き方”に変えてくれるのです。

◎ まとめ：歩き方を変えれば、体は変わる！

「歩く」ことは毎日の習慣だからこそ、少し意識を変えるだけで体にも大きな変化が現れます。

ピラティスで体幹を鍛え、正しい歩き方を身につけることで、痩せやすく疲れにくい体を目指しましょう！

emu pilates studioでは、歩き方や姿勢改善に役立つメニューをご用意しています。

気になる方はぜひ一度見学にいらしてくださいね♪

皆さまのご参加をお待ちしております！

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