リュクススパ(Luxe Spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 15:35:15.0
- 秋の味覚
- 秋の味覚シリーズ。
今日は柿についてお話ししていきます＊
秋の代表的な果物「柿（かき）」は、
昔から「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、
栄養価が高く健康効果の多い果物です。
以下に、柿の主な栄養と効果をわかりやすくまとめました。
◎柿の主な栄養成分と効果
1.ビタミンC（みかんの約2倍）
・効果：美肌づくり・免疫力アップ・風邪予防
・柿1個で1日の必要量の約70％をカバーできます。
・コラーゲン生成を助け、紫外線ダメージを受けた肌の回復
にも◎
2.カリウム
・効果：むくみの改善・血圧を整える。
・ 余分なナトリウム（塩分）を体外に排出し、血流を
スムーズにします。
・ドライヘッドスパなどのリラックス後に摂ると、むくみ
ケアに効果的。
3.食物繊維（ペクチン）
・効果：腸内環境の改善・便通促進
・柔らかい果肉に多く含まれる「水溶性食物繊維」が、
腸内の善玉菌をサポート。
4.βカロテン（プロビタミンA）
・効果：肌・粘膜・目の健康維持
・βカロテンは体内でビタミンAに変換され、乾燥肌や
免疫低下の予防に役立ちます。
・秋冬の乾燥シーズンにぴったり。
5.タンニン（渋み成分）
・効果：アルコールの分解を助け、二日酔い予防
・ポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります。
・ ただし、食べ過ぎると便秘を招くこともあるので注意。
◎ちょっと豆知識
・熟した甘柿：ビタミンC・βカロテンが多い
・渋柿を干した「干し柿」：ビタミンCは減るが、エネルギー
源のブドウ糖が増えて疲労回復に◎
子供の時は苦手でしたが、今は好きなフルーツになりました。
不思議ですね。。。
皆様のご来店をお待ちしております(^-^)
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