リュクススパ(Luxe Spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 13:26:30.0
- 眼精疲労
- こんにちは。
来店される多くの方が、眼精疲労を感じています。
一日中パソコンやスマホを使っていると、夕方には
「頭が重い…」「目の奥がじんわり痛い…」というお客様が
とても多いです。
実はこの“頭の疲れ”は、放っておくと
・集中力の低下
・眠りの質の悪化
・肩こり・首こりの慢性化
につながりやすいんです。
今日は、そんな 脳疲労をリセットする簡単セルフケア を
ご紹介します。
◎まずは目の周りの筋肉を緩める
スマホ・PC作業で最も負担がかかるのは「眼輪筋」。
ここが固まると頭皮まで引っ張られ、頭の重だるさの
原因に。
○やり方
1.目を閉じる
2.こめかみを指の腹でゆっくり円を描くように10回
3.目頭・眉の上も軽くプッシュ
目の奥の緊張がほぐれ、頭の重さがスーッと抜けます。
◎首の付け根の“くぼみ”を温める
パソコン姿勢で固まりやすいのが、首の後ろの「僧帽筋」。
ここがガチガチだと頭への血流が悪くなります。
○やり方
・ホットタオルを首の付け根に当てる（1～2分）
・そのまま軽く上を向いて深呼吸
首の緊張がゆるむと、頭の芯の疲れが抜けやすくなります。
◎1時間に1回は“遠くを見る”
同じ距離（画面）ばかり見ていると、目のピント調節が休ま
りません。
○習慣化ポイント
・タイマーを60分に設定
・30秒でいいので遠くのものを見る
・まばたきを意識して増やす
たったこれだけでも、目と頭の疲れが全然違います。
出来そうなものがあれば隙間時間に取り入れてみて
くださいね。
只今キャンペーン中です♪
ご自分ではなかなか出来ない方、しっかりリラックスされ
たい方は、この機会に是非サロンにお越しください。
お待ちしております(^-^)
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