健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-10 14:34:37.0
- 疲れにくい体はつくれる！取り入れようストレッチ習慣
- こんにちは、健爽館サロンの優衣です♪
いつも当店のブログをご覧いただきありがとうございます！
施術後のアフターで、私たちスタッフがよく「お家でもストレッチしてくださいね♪」とお伝えしているのを耳にされた方も多いと思います。
実はストレッチは、簡単にできるのに疲労回復やリラックス効果がとても高いんです！！
今日はそんな"ストレッチ "の魅力や、効果を高めるためのポイントをご紹介します♪◆ストレッチの主な効果
・筋肉や関節の柔軟性アップ
・血行促進で老廃物を流しやすく
・疲労回復をサポート
・肩こり・腰痛など不調の軽減
・姿勢改善
・副交感神経が働き、リラックス効果◎
◆ストレッチの種類
・静的ストレッチ（スタティック）
反動をつけずにじんわり伸ばす方法。リラックス効果が高く、就寝前や運動後におすすめです。
・動的ストレッチ （ダイナミック）
体を動かしながら行うストレッチ。朝の目覚めや運動前に行うと代謝アップやケガ予防に◎
●効果を高めるポイント
・呼吸を止めず、ゆっくり行う
・「気持ちいい」と感じるところでキープ
・継続が大切！ 1日5分からでもOK
◆生活習慣と組み合わせてさらに効果的に
ストレッチはそれだけでも十分効果的ですが、ちょっとした生活習慣と組み合わせるとさらに体が整いやすくなります。
・湯船につかる：ストレッチ後に温めると血流促進＆リラックス効果倍増。
・睡眠のリズムを替える：ストレッチで副交感神経を高めた後の睡眠は、疲労回復力アップ。
・栄養バランスを意識：ビタミンをしっかり摂ると、巡りのよい体に栄養が届きやすくなります。
ストレッチと生活習慣を合わせることで、疲れにくい体づくりや美容・健康維持につながります！
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