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フロラスキン 難波店(florasKIN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 10:39:23.0
- 栄養とお肌
- 栄養とお肌は密接に関連しており、バランスの取れた食事は肌の健康を維持する基本です。具体的には、肌のターンオーバーを促すタンパク質、ビタミン（A、B群、C、E）、ミネラル、食物繊維、必須脂肪酸などをバランスよく摂取することが重要です。これらの栄養素が不足すると肌荒れや乾燥につながり、反対に過剰な糖質や脂質の摂取は肌トラブルを招く可能性があります。
食生活のポイント
「食事バランス」を意識する: 主菜にタンパク質源、副菜にビタミンやミネラルが豊富な野菜、汁物には食物繊維を含むきのこ類などを組み合わせるなど、多様な食材をバランス良く摂るように心がけましょう。
糖質と脂質の摂りすぎに注意する: ファストフードなど糖質・脂質に偏った食事は、肌に必要な栄養素の不足を招き、肌荒れの原因になります。
「腸活」を意識する: 食物繊維やオリゴ糖を積極的に摂り、腸内環境を整えることが肌のターンオーバー正常化につながります。
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