シャイン レイ(Shine Ray)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-17 19:21:59.0
- 梅雨の時期って・・・
- こんにちは(^^)
夏に向けてダイエットを始める方も多いんではないでしょうか？
ハイパーナイフのボディのお客様も徐々に増えてます(^^)/
因みに6月って太りやすいんですよ～('_')
湿度が高くなってしまう為、体が上手に水分コントロールされずに
溜め込みやすく浮腫む状態になってしまいます。
その結果体重も増えやすく...。
冷える事で血流が悪くなり、自律神経の乱れにより様々な不調にもつながります。
そしてじめじめ、体もだるおも～何だかやる気もおきな～い。
でも夏までには少しでも痩せたい！ですよね(^^)
浮腫みやすい時期にはいるからこそ
気にしてみて下さいね(^^)/
〇体を温める
シャワーだけよりしっかりお風呂に浸かり
ふくらはぎは第二の心臓！お風呂に浸かりながら
ふくらはぎをやさしくマッサージして血流をよくしていきましょう
〇十分な睡眠
睡眠不足は内臓の働きを悪くさせてしまいます
その結果浮腫みの原因に...
質の良い睡眠を心がけましょう
〇食事
利尿作用のあるカリウムを多く含む
バナナやほうれん草、きゅうり
海藻類はカリウムが豊富で塩分の排出も助けてくれます
〇適度な運動
血行を良くしてあげるのに、ふくらはぎの筋肉を鍛えてあげるのがおすすめ
ストレッチからはじめてみましょう
普段の家事でも侮れません、大げさに体を動かしていきましょう(^^♪
お酒を飲む機会の多い方、麺類や小麦、糖質大好きさんは特に気にしてみて下さいね(^^)
私も夏に向けて引き締まったボディを！！！！一緒に頑張りましょう＼(^o^)／
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