ダイエット中のお酒について考える(1)：2024年11月5日｜BDSのブログ

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投稿日：2024-11-05 14:24:13.0

ダイエット中のお酒について考える(1): みなさんこんにちわ。

パーソナルトレーニングBDS武と申します。

ダイエットで食事をコントロールできても、お酒を抑える事ができない方もいらっしゃると思います。

私も食事は制限出来ているのですが、お酒がなかなか制限できずついつい飲んでしまうんです。

今回はダイエット中のお酒について飲んでもダイエットできるのか、飲んでしまった後の対処法などを考えていきます。

まずお酒は太りやすいのかという点

結論太りやすいといえます。

なぜか、身体を動かしたりする炭水化物、ホルモンバランスを整える脂質、身体を作るタンパク質には全てカロリーがあり役割がありますが、お酒のカロリーには役割がありません。

役割がないカロリーなので身体にとってメリットがない栄養素ということです。

炭水化物、脂質、タンパク質を取り過ぎてしまったらトレーニングをやったり活動を多くすることで無駄な脂肪にならない様対処できますが、お酒を飲みすぎたからトレーニングいっぱいやろうとはなかなかなりません。

なので対処方法が限られてしまうという点で太りやすいと考えます。

またお酒は思考を鈍らせ普段節制してる分余計においしい物、たくさん食べたい欲求を抑えられずに食べ過ぎてしまう事も太る原因の一つです。

ダイエット中お酒は控えた方が結果は出やすいですが、お酒と一緒にダイエットを成功させる為にはどうするか考えていきましょう。

その1

・ナイアシンの摂取

ナイサインとはビタミンBの一種で、水溶性のビタミン

ナイアシンの役割はお酒の代謝を高めてくれるので、飲んだ後に取る事でお酒の排出の効率があがります。

その他の栄養素の代謝を高める役割もあるので、食べ過ぎ飲み過ぎた場合は十分に摂取したいですね。

水溶性のビタミンなので朝十分に飲んだから大丈夫ってことはなく、尿で排出されやすいのでこまめに飲む事が必要です。

ナイアシンをどのように摂取したらよいか、これはもう飲んで食べた後ですからナイアシンを多く含む食事をしましょうってのは無理があります、なのでビタミンB群のサプリメントを活用するようにしましょう。

次回に続きます