★冷やし中華始まりました！ダイエットもはじめよう★：2025年4月24日｜BDSのブログ

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投稿日：2025-04-24 19:38:25.0

★冷やし中華始まりました！ダイエットもはじめよう★: こんばんは！
池袋のパーソナルトレーニングスタジオ
BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です

少し天気は不安定ですが、
日中は暑い日が続き、夜は少し冷え込み服装に困る日が続いております
皆様服装にはお気をつけてお過ごしくださいませ

5月直前で、夏も目の前となってまいりました！
そしてコンビニでも「冷やし中華」が陳列しはじめました！！

セブンイレブン商品
・446kcal
・タンパク質:18.3g
・脂質:9.9g
・炭水化物:72.4g

という成分で、ダイエット時でも食べれてしまう
いや、むしろダイエット商品というべきかもしれません！！

ダイエット時はもちろん「カロリー」に気をつけるのはもちろんなのですが、
ポイントは「脂質」控えることです

「脂質」は体に必要な栄養素ですが、現代社会において多く摂取しがちな栄養です
「脂質」を適量に抑えることでダイエットがうまく行えます

特にコンビニ商品は栄養成分表が記載されておりますので、
どれだけのカロリーでタンパク質量、脂質量、炭水化物の量を把握することが
可能で計算しやすいです

ですので、ダイエット時は脂質の摂取量に気をつけましょう！
（総カロリーありきですが）

・1食の脂質量の目安
　　男性:15～20g
　　女性:12～18g

に抑えることが目安にとなります
※体の大きさ、運動量により
異なります

最近はコンビニの惣菜、冷凍食品でも低脂質の商品が増えて体作りをしている際の非常食として利用することもよいのではないでしょうか！

コンビニ商品がベストではないですが、うまく利用しながらストレスを軽減して体作りを行なっていきましょう！

BDS 乙川　健

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