★デッドリフトは直訳で「死んだものを持ち上げる」★：2025年5月14日｜BDSのブログ

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投稿日：2025-05-14 19:25:28.0

★デッドリフトは直訳で「死んだものを持ち上げる」★: こんばんは！
池袋のパーソナルトレーニングスタジオ
BDSの乙川（オトガワ）です

今回はトレーニング種目の「デッドリフト」について投稿させていただきます

「デッドリフト」は「スクワット」「ベンチプレス」に並んでトレーニング種目としては
「BIG３」の中の1つの種目として色々なやり方がありますが、

筋肉量の増加（特に背中・下半身）
体幹の強化
姿勢改善（脊柱起立筋の強化）
日常動作の向上（物を持ち上げる力、歩行の安定性など）
成長ホルモンの分泌促進（全身運動のため）

上記効果が期待できる、全身使う種目で効率的なトレーニング種目でございます

私がセッションでお客様に指導させていただく時は
「ルーマニアンデッドリフト」
（ハムストリングス・臀部の関与が強いやり方）
というやり方でご案内することが多いです
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ルーマニアンデッドリフト」

■「デッド（dead）」の意味
デッドリフトでの「デッド」は「完全に静止した状態から」という意味で使われています

つまり、床に置かれた動いていない重り（デッドウェイト）を
反動や助走なしで持ち上げるということを表しています

「デッドウェイト（dead weight）」＝死重（動いていない、完全に停止した重り）
という表現も関係しています。

その他デッドリフトについて諸説あるのですが
1つの説は
古代ギリシャやローマ時代の戦士たちは、倒れた仲間や敵兵
（つまり「動かない人間＝死体」）
を持ち上げる訓練として行っていたとも言われており、
ここから「デッド（死）」の語感が生まれたという説もあります

もう１つは
「死ぬ程辛い」
という説もあります
（やり方次第ですので当スタジオでのセッションでそんなことはございませんので、ご安心くださいませ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「床から引くデッドリフト」

デッドリフトは筋トレの中でも非常に効果の高い全身運動です
特に「筋肉量を増やしたい」「体幹を強くしたい」「運動パフォーマンスを上げたい」という人にとって非常に有効です

股関節を引く動きで、股関節を使う練習、トレーニングにもなりますので
美脚、美尻を目指す方にもオススメな種目でございます

BDS　乙川　健

#西池袋
#BDS池袋