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投稿日：2025-09-27 20:53:23.0
- 池袋で内ももを活性化して美姿勢に
日常生活の中で意識して使うことが少ない筋肉のひとつが、内もも（内転筋）です
この内転筋は骨盤や股関節を支える大切な役割を担っており、
働きが弱くなると下半身の安定性が崩れ、姿勢の乱れや脚のラインの崩れにつながってしまいます
特に、O脚やX脚、下半身太りに悩んでいる方の多くは、
この内ももがうまく使えていないケースが少なくありません
今回ご紹介するのは、サイドポジションから内転筋を刺激するシンプルなエクササイズです
横向きになり、肘で体を支えながら下側の脚をまっすぐに伸ばします。その状態で脚を床から浮かせ、内ももを意識しながらゆっくり上下に動かします
ポイントは、回数よりも「正しく内ももを使えている感覚」を大切にすること
見た目以上に効き、数回でも内転筋が目覚めてくるのを感じられるはずですこの動きをトレーニング前に取り入れると、
スクワットやランジなど大きな筋群を使う種目の効果が高まります
なぜなら、内ももが先に活性化することで骨盤が安定し
下半身全体を効率的に使えるようになるからです
また、膝のブレを防いでケガのリスクを減らす効果も期待できます
さらに、内転筋を鍛えることで姿勢改善や美脚効果も期待できます
骨盤が安定することで背筋が自然と伸び、立ち姿や歩き姿が美しく見えるようになります
むくみや冷えの改善にもつながるため、特に女性には取り入れていただきたい種目です
池袋にある当ジムでは、こうした「使えていない筋肉を呼び覚ますトレーニング」を大切にしています
体の土台を整えてからメインのトレーニングに入ることで、
効率よく成果を出すことが可能です
初心者の方や、これまで自己流で効果を実感できなかった方にこそ体験していただきたい内容です
内ももを意識して動かすだけで、姿勢や体の感覚は変わります
「短時間で効果を感じたい」
「美脚や美姿勢を手に入れたい」
そんな方は、ぜひ体験にお越しください
BDS（池袋）
→ 姿勢改善・体幹強化・美脚づくりに特化したパーソナルジム
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ＢＤＳ
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