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投稿日：2025-10-06 20:30:28.0
- ★10年後の自分を守る、今日の小さな積み重ね★
- こんばんは
パーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です
お金の貯金が将来の安心につながるように、
体にも「健康の貯金」があります
それが、筋肉や体力を維持すること
これこそが、未来の自分を支える
“健康資産”です
日本は2027年に、3人に1人が65歳以上になる超高齢社会を迎えます
長く生きることが当たり前になった今、
「どんな体でその時間を過ごすか」
がこれまで以上に大切になっています
多くの方が「毎日歩いています」「プールに通っています」と話されます
どれも素晴らしい習慣ですが
残念ながらそれだけでは“筋肉の貯金”にはなりにくいのです
ウォーキングや水中運動は心肺機能には良いものの、
筋肉に「これは重い」と感じるほどの刺激（負荷）がかかりにくいからです
筋肉のピークは20代～30代を過ぎたころ
何もしなければ、40代から年に1％ずつ筋肉量が減ると言われています
そして65歳を過ぎると、そのスピードはさらに速くなる
だからこそ、40代・50代の今こそ“備え”を始めるベストタイミングです
筋トレというと
「つらい」
「続かない」
という印象を持たれがちですが、
実際は軽い負荷でも効果があります
自体重スクワットや軽いダンベル運動、チューブトレーニングなど、
“安全に・正しく・続けられる”
ことが何より大切です
筋肉を育てることは、転倒予防や代謝アップだけでなく、
姿勢改善や血流促進による美容効果にもつながります
つまり、筋トレは健康と美しさを同時に育てる
「未来の健康貯金」
今の小さな積み重ねが、10年後・20年後の自由な暮らしをつくります
「もう遅い」ではなく
「今からが一番若い」
未来の自分を守るために、今日から少しずつ体を動かしてみませんか？
乙川 健
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