【オートファジー】：2024年8月28日｜ハリファ鍼灸院福岡博多院(HariFa鍼灸院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-08-28 13:01:12.0

【オートファジー】: こんにちは！美容鍼サロンHariFa福岡博多院です♪

今回は《　オートファジー　》についてご紹介します！

《　オートファジー　》
ギリシャ語で《　オート(自ら)ファジー(食べる)　》という意味を持っています
その訳の通り、自分の中にあるたんぱく質などを自食して
また新たなエネルギーを作り出す役割をしています
これは日常的に起こっており人間は体内の細胞の中身を少しずつ入れ替えているんです！

《　オートファジーのしていること　》
1.過剰なたんぱく質の蓄積を防ぐ
たんぱく質が過剰になると肝臓や腎臓の負担が大きくなり、内臓疲労を起こしやすくします。
腸内環境も悪化してしまうのでたんぱく質の過剰な摂取はNG！

2.たんぱく質のリサイクル
過剰なたんぱく質をまた新たなエネルギーに変換

3.病原微生物を排除
オートファジーを活発にするには16時間の空腹時間を空けましょう！
オートファジーは栄養が十分に得られた状態では働きません。
体の細胞が飢餓状態になった、《　低酸素状態　》になった時に活発化してきます

睡眠時は食べてない状態なので、『睡眠時間＋食べない時間(計16時間)』でできるとベストです♪
食べ過ぎている・間食が多い・胃腸に負担をかける食事を摂っている方、
腸内を少し休めませんか？

胃腸が整うと体の不調も改善する方が多いです
少しずつ自分の体を見直しましょう！
オートファジーが起こらなければ逆に老化を早めていってしまいます。
知識をつけて体と向き合いましょう！
美容もまずは体から！ですよ！

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