生理周期に合わせた妊活食事法：2025年4月26日｜ヨサパークハル(YOSA PARK)のブログ

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投稿日：2025-04-26 01:07:33.0

生理周期に合わせた妊活食事法: いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます！

温活サロン　ハルです♪

妊活を頑張るうえで、「体を整える食事」と「タイミングを合わせたケア」ってとっても大切。
今回は、生理周期に合わせた食べ物と温活のポイントを、わかりやすくご紹介します！

【月経期】（生理中／体が排出モード）

【おすすめ食材】
・鉄分：レバー、赤身肉、小松菜
・温め食材：しょうが、ねぎ、黒ごま
【ポイント】
この時期は血が失われやすいので、鉄分を意識して補給。体が冷えやすいので、温かいスープやお茶で巡りをサポートしましょう。

→ルルオン温活で下腹部の巡りケアが特におすすめ！

【卵胞期】（生理後～排卵前／体が元気になってくる時）

【おすすめ食材】
・たんぱく質：卵、鶏肉、大豆製品
・ビタミン類：ブロッコリー、アボカド、キウイ
【ポイント】
体力・ホルモンともに整いやすい時期。栄養の吸収力もアップするので、良質なたんぱく質を積極的に！

→テラキューブリンパマッサージで老廃物を流して、より吸収しやすい体へ！

【排卵期】（排卵前後／デリケート＆変化の時期）

【おすすめ食材】
・抗酸化食材：トマト、ブルーベリー、緑茶
・血流UP：鮭、えごま油、玉ねぎ
【ポイント】
排卵をスムーズにサポートするには血流と抗酸化がカギ！
疲れやすくなる時期でもあるので、無理せずしっかり休養を。

→水素ミストで細胞の元気をサポート＆リラックス効果◎！

【黄体期】（排卵後～生理前／ホルモンの変動で不安定に）

【おすすめ食材】
・ビタミンB6：バナナ、マグロ、さつまいも
・リラックス食材：ハーブティー、ヨーグルト
【ポイント】
イライラ・むくみ・便秘などが出やすい時期。ホルモンバランスをサポートする栄養＋リラックスケアが大切です。

→温活で自律神経を整えて、心も体もゆるめましょう

食べることも、ケアすることも“周期に合わせて”

生理周期を味方につけると、
「今の自分に必要なこと」が見えてきて、
妊活がもっと自然で、ストレスの少ないものになります。

当店では、周期に合わせた温活アドバイスもしています。
「自分の体のサイクルを知る」ことから始めてみませんか？

妊活中のあなたに、寄り添ったケアを。

完全予約制のプライベート空間で、心と体を整える時間を。

お気軽にお問い合わせくださいね。