朝ごはん抜きは逆効果！？：2025年3月7日｜ヨサパークラペ(YOSA PARK La paix)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-07 20:37:07.0

朝ごはん抜きは逆効果！？: こんにちは！オーナーの坂井田風花です(*^^*)
「朝ごはんを抜いたほうが痩せる」と思っていませんか？
実はそれが逆に太りやすい体を作ってしまう原因かもしれないって知ってましたか？

実は朝食を抜くと、食べている人に比べ【5倍】も太りやすいという研究結果も・・
〇朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由

1. 代謝が落ちる
朝食を抜くと、体はエネルギー消費を抑えます。
すると基礎代謝が低下、脂肪が燃えにくい体になります。

2. 血糖値の急上昇で脂肪が増える
空腹の状態が長く続いた後に食事を摂ると、血糖値が一気に上昇！
「朝食抜き＋ランチドカ食い or 夜ドカ食い」は絶対太る(；▽；)

3.食欲が暴走しやすくなる
朝食を抜くと1日の食欲が不安定になり「夜ご飯の量が増えてしまう」人は要注意！

じゃぁ、ダイエットに効果的な朝ごはんとは？

・たんぱく質をしっかり摂る
　（卵、納豆、ヨーグルト、鶏むね肉、鮭）
・食物繊維を意識する（野菜、海藻、玄米）
・糖質も適量摂取（パンよりご飯が◎）
・お味噌汁を取り入れる（発酵食品で腸内環境を整える）

ルルオン＋バランスの取れた朝食で代謝アップしていきましょう(*^^*)♪

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〇ルルオンはこんな方におすすめ〇
綺麗に痩せたい・運動嫌い・美容好き
楽痩せ・ズボラダイエットしたい
体脂肪・内臓脂肪を落としたい
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