SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ジム/ストレッチ/肩こり/マッサージ
スペックス サンゲンヂャヤ ジム ストレッチ カタコリ マッサージ
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- 東京都世田谷区上馬１－３２－３COMBOX１Ｆ
- 三軒茶屋駅から徒歩9分
スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ
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投稿日：2025-11-11 18:34:10.0
- 冬に筋トレをするメリット
- SPEXパーソナルジムです。
冬は気温低下で血行と代謝が落ち、冷え・むくみ・肩こり、睡眠の質低下を感じやすくなります。筋トレは筋肉のポンプ作用で体温と血流を上げ、基礎代謝を高めるため、冬太りの予防や免疫サポートにも効果的です。
SPEXでは、太もも・お尻・背中など“熱を生みやすい”大筋群を中心に、姿勢改善ストレッチと呼吸法を組み合わせて指導いたします。デスクワークで固まりやすい肩甲骨・股関節を動かすことで、日中もぽかぽかしやすい体へ。
冬から習慣化して、春に差がつく“あたたかい身体づくり”を一緒に始めましょう。#肩こり#首こり#姿勢改善#ストレッチ#呼吸法#デスクワーク#パーソナルジム#秋太り#代謝アップ#ダイエット#旬の食材#筋トレ#NEAT#自律神経#正月太り#体重リセット#短期集中#体幹トレーニング#食習慣#腰痛#体幹トレーニング#股関節#腹圧#ヒップヒンジ#新生活#スマホ首#猫背#在宅勤務#梅雨#だるさ#気象痛#むくみ#夏バテ#暑熱順化#熱中症対策#電解質#水分補給#有酸素運動#免疫力#発酵食品#睡眠の質#低強度運動#HRV#美肌#血流改善#糖化対策#コラーゲン#鉄分#ビタミンC#睡眠改善#入眠#深部体温#入浴タイミング#ブルーライト#ゴルフ#飛距離アップ#回旋可動域#地面反力#ヒップターン#マラソン#ランニングエコノミー#接地時間#ケイデンス#インターバル#産後ケア#骨盤底筋#抱っこ#授乳#呼吸リハビリ#更年期#コンディショニング#冷え対策#筋力低下#ストレスケア#足アーチ#扁平足#膝痛予防#足趾トレーニング#歩行改善
投稿者
坂本 聖弥
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