SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ジム/ストレッチ/肩こり/マッサージ
スペックス サンゲンヂャヤ ジム ストレッチ カタコリ マッサージ
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- 東京都世田谷区上馬１－３２－３COMBOX１Ｆ
- 三軒茶屋駅から徒歩9分
スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ
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投稿日：2025-11-12 11:55:31.0
- ストレッチを少しずつ習慣に
- SPEXパーソナルジムです
今回は「ストレッチの習慣化」についてお話しします。
トレーニングや日常生活のパフォーマンスを上げるために、
欠かせないのが**ストレッチを“習慣にすること”**です。
ストレッチを一度やっても、すぐに体は元に戻ります。
でも、毎日少しずつ続けることで、確実に柔軟性が高まり、
姿勢や動きの質もどんどん良くなっていきます。
ストレッチを続けるメリット
・姿勢が整い、疲れにくくなる
・血流が良くなり、代謝が上がる
・ケガの予防になる
・リラックス効果で睡眠の質もアップ
「時間がない」「めんどくさい」と感じる方も多いですが、
1日3分でもOKです。
寝る前やお風呂上がりに“体をゆるめる時間”をつくるだけで、
心も体も軽くなります。
SPEXでは、一人ひとりの体の状態に合わせて、
“続けやすいストレッチ習慣”を提案しています。
ストレッチは、頑張る時間ではなく“整える時間”。
少しの積み重ねが、大きな変化を生み出します。
今日から、動ける体への第一歩を踏み出しましょう
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
渡辺 龍之介ワタナベ リユウノスケ
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