メンズ脱毛専門 RBLトナリエ宇都宮店【ヒゲ脱毛・全身脱毛・VIO】
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RBL トナリエ宇都宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 11:55:21.0
- 【カフェインの効果】
- こんにちは。RBLトナリエ宇都宮店です。
今回はカフェインにフォーカスをあててお話していきます♪
「カフェインレス」という表記のものが多く、摂らない方が良いというイメージもあるかと思いますが、そんなこともないのです！
【カフェインとは】
カフェインとは、コーヒー豆やカカオ豆、紅茶、緑茶などの茶葉に天然に含まれる成分です。
コーヒーや茶葉から抽出されたカフェインを清涼飲料水に添加した、栄養ドリンク、エナジードリンクや眠気覚ましの飲料などもあります。
また、片頭痛の治療薬として処方されたり、市販の鎮痛剤などにも含まれていたりすることもあるため、知らず知らずのうちに摂りすぎている可能性もあります(・_・;)
【カフェインの効果】
1.眠気を覚ます
カフェインを摂取すると中枢神経を刺激し、眠気を覚ます効果があります。
カフェインは人が疲れを感じると体内で生成される「アデノシン」という物質に構造が似ています。
疲れを感じたときに眠くなるのは、アデノシンが受容体と結びつくことで心拍数を低下させ、体がリラックスした状態になるからです。
しかし、カフェインを摂取すると、アデノシンよりも先にカフェインが受容体と結合します。
結果、心拍数の低下が起こりにくくなります。
さらにドーパミンなどの分泌が促され、交感神経が優位な状態となるため、カフェインを摂ると眠気を感じにくくなります。
2.集中力を上げる
フェインは、集中したいときに摂取するのがおすすめ。
摂取したカフェインが交感神経を刺激して、アドレナリンの分泌を促し、集中力アップにつながります。
作業に入る前にカフェインを摂取し、集中力を高める準備をしておくとgood♪
3.脂肪燃焼効果を高める
運動の前にカフェイン摂取すると、脂肪燃焼の速度が大幅に増加するという可能性を示した研究結果もあります。
特に有酸素運動の前に飲むのが良いとされています。
【カフェインが含まれている飲み物】
カフェインと言えばコーヒーやお茶、エナジードリンクです！
効果があるからといって飲み過ぎはもちろんNG。
朝起きたときや元気を出したいときに一杯（１缶）分を飲むようにしましょう♪
正しく摂取して上手にカフェインと向き合っていきましょう！
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エステティシャン カウンセラー
柏倉 カシワクラ
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