硬水と軟水どちらがダイエットに向いている？：2025年3月4日｜村上整体院のブログ

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投稿日：2025-03-04 12:00:36.0

硬水と軟水どちらがダイエットに向いている？: ダイエット中の水選びは意外と重要です。

水には大きく分けて硬水（こうすい）と軟水（なんすい）があり、それぞれの特徴が体に与える影響が違います。

では、ダイエットにはどちらが向いているのでしょうか？

それぞれのメリットや対策をわかりやすく説明します。

★硬水とは？
硬水とはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが多く含まれている水のことです。
海外のミネラルウォーターに多く、代表的なものに「エビアン」や「コントレックス」があります。

～硬水のダイエット効果～
・便秘解消効果：硬水に多く含まれるマグネシウムは、腸の動きを見据えて働きます。

・脂肪燃焼をサポート
カルシウムには脂肪の代謝を助ける働きがあり、脂肪がつきにくい体づくりをサポートします。

・むくみ改善
ミネラルバランスが整うことで、体の余裕な水分を排出しやすくなります。特に足のむくみが気になる人にはおすすめです。

～デメリット～
飲み慣れていないと味が苦く感じることがある
飲みすぎるとお腹がゆるくなることがある

★軟水とは？
軟水はルシウムやマグネシウムが少なく、口あたりが優しい水のことです。

水道水や「南アルプスの天然水」などの日本のミネラルウォーターが代表的なものです。

～軟水のダイエット効果～
・飲みやすいまろやかな
口当たりなので、たくさんの量を飲みやすくなります。ダイエット中は水分をしっかり摂ることが大切なので、続けやすいのは大きなメリットです。

・デトックス効果
老廃物を排出しやすくなり、体の内側からスッキリします。

・胃腸にやさしい
消化器系が弱い人でも負担をかけずに飲めます。

～デメリット～
・ミネラルが少ないため、便秘解消や脂肪燃焼への直接的な効果は少ない

どちらがダイエットに向いているの？
ダイエット効果を重視するなら硬水がおすすめ

特に便秘が気になる方や、むくみやすい体質の方にはぴったりです。

例えば、

朝は胃に優しい軟水
日中は代謝を上げるために硬水
というように使われるのもおすすめです。

★まとめ
ダイエット中はこまめに水分補給をすることで、代謝が上がり痩せやすい体を作ることができます。

「飲みやすさ」を優先するなら軟水、「効果を重視する」なら硬水選びましょう。

体調や目的に合わせて、水上手に活用することがダイエット成功のポイントです。