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村上整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 07:36:32.0
- 40代から始める「くびれ回復ルーティン」
ベルトの上に乗るお腹が気になり始めた方へ、日常の小さな習慣を整えるだけで、お腹周りは確実に変わっていきます。
今回は、今日から始められるお腹引き締め習慣を7つご紹介します。
まず、朝は白湯を飲んで内臓を温める時間をつくりましょう。
寝ている間に働きが弱くなっている胃腸が動き出し、老廃物の排出がスムーズになります。
特に便秘がちな方は朝の白湯が大きな助けになります。
また、朝ごはんではタンパク質を意識して取り入れることが大切です。
筋肉量を維持すると基礎代謝が落ちにくくなり、脂肪が燃焼しやすい体を保つことができます。
次に、朝のトイレタイムを習慣化することも重要です。
腸のリズムが整うことで便秘予防につながり、お腹の張りやぽっこり感が軽減されます。
食事においては腹八分目を意識し、無理な我慢をしないことがポイントです。
好きなものも適度に取り入れることで、継続しやすい習慣になります。
さらに、昼食後に10分ほどの軽い散歩を行うと、血糖値の急上昇を防ぎやすくなり、脂肪の蓄積を抑える効果があります。
長時間の運動をしなくても、こうした小さな積み重ねが体形改善につながります。
ストレッチも取り入れましょう。
固まった筋肉をほぐすことで血流が良くなり、むくみの改善に役立ちます。
夕方から夜にかけて体が重くなる方は、短時間のストレッチでも大きな効果を感じやすいでしょう。
最後に、23時にはスマホを手放し、質の高い睡眠を目指します。
最低でも7時間の睡眠が確保できると、ホルモンバランスが整い、脂肪を溜め込まない体質に近づきます。
これらの習慣を毎日コツコツ続けることで、お腹周りは必ず変わります。
体に優しい習慣で、無理なくスッキリラインを目指しましょう。
【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院
【アクセス】
東武東上線 新河岸駅徒歩4分
【適応症状】
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投稿者
村上 由昭
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