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村上整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 12:11:04.0
- お正月の帰省で「太った？」と言われないために
年末が近づくと、「お正月に帰省したときに太ったと思われたくない」というお声をよくいただきます。
お正月はごちそうが並び、生活リズムも崩れやすいため、体重が増えやすい時期です。
ただ、今から少しずつ準備をしておくだけで、体重の増加をしっかり抑えることができます。
今回は、無理なく続けられる9つのポイントをご紹介します。
まず意識したいのは水分補給です。
1日2リットルを目安に水や炭酸水を飲むことで、代謝がスムーズに働き、むくみの予防にもつながります。
食事は1食300g以内に抑えることを意識してみてください。
おせち料理や鍋など、年末年始は特に食べすぎやすいため“適量”を守ることが大切です。
睡眠も大きなポイントで、最低でも6時間は確保しましょう。
睡眠不足はホルモンバランスが乱れ、食欲が増える原因となります。
また、お風呂は湯船にしっかり浸かり、体を温めることで代謝が落ちにくくなります。
間食が多くなる時期ですが、特に15時のおやつは思い切ってスキップしましょう。
果物の果糖は脂肪に変わりやすいため、みかんの食べすぎにも注意してください。
適度な運動で腸の動きを整えることも忘れずに行いましょう。
毎日1杯の味噌汁は、発酵食品の力で内臓の調子を整えてくれます。
どうしてもお腹が空いてしまうときは、腹持ちが良く自然の甘みがある干し芋がおすすめです。
今から習慣にしておけば、お正月の帰省でも自信を持って過ごせます。
無理のない範囲で、できるところから始めてみてくださいね。
【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院
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投稿者
村上 由昭
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