最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-07 13:38:51.0
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岡田 葵
下半身の筋肉は日常生活で最も多く使われます。しかし、姿勢が悪いと、歩行時や階段の上り下りといった日常の動作で、本来使うべき筋肉がサボり、効率が悪くなります。姿勢が良い状態…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-06 12:06:13.0
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岡田 葵
脂質は1gあたり9kcalと、タンパク質や糖質（4kcal）の倍以上のカロリー密度を持つため、ダイエット中に敵視されがちです 。しかし、脂質は細胞膜の構成や、テストステロンなどのホル…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-04 11:49:04.0
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岡田 葵
基礎代謝とは、私たちが生きているだけで消費される最低限のエネルギーのことです。呼吸をしたり、心臓を動かしたり、そして「体温を一定に保つ」ために使われます。冬になり外気温が…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-03 09:12:28.0
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岡田 葵
せっかく基礎代謝が上がっている冬ですが、あなたの日常の姿勢が、そのチャンスを台無しにしているかもしれません。最初にいただいたメッセージの通り、猫背は見た目が悪いだけでなく…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-02 13:43:17.0
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岡田 葵
冬になると、コートで体型をごまかせる安心感からか、つい食事が進み、お腹まわりが気になる…という方は多いでしょう。しかし、冬の「ぽっこりお腹」の原因は、溜め込んだ皮下脂肪や…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-01 09:56:37.0
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岡田 葵
冬のダイエットと健康成功の鍵は、内臓がのびのびと働ける環境、つまり「温かい居場所」を作ってあげることです。1. 「姿勢の温活」で内臓を解放する内臓が冷える原因の一つである**…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-10-31 12:25:59.0
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岡田 葵
ダイエットの質は、総カロリーだけでなく、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の摂取比率、すなわちPFCバランスによって決まります 。筋肉量を守りながら効率よく体脂肪を減…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-10-30 10:54:35.0
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岡田 葵
「糖質＝太る」というイメージがありますが、糖質は脳の主要なエネルギー源であり、トレーニングのパフォーマンスや集中力を維持するために欠かせません 。完全に抜くと体調やメンタ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-10-29 19:39:57.0
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岡田 葵
カロリー制限下では、体はエネルギーを得るために筋肉を分解しがちです。筋肉は基礎代謝の大部分を占める重要な組織ですから、守らねば痩せ体質は遠のき、リバウンドしやすい体になっ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-10-28 14:56:24.0
- 投稿者：
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岡田 葵
ダイエットの成功は、この基本原則から始まります。それは、**摂取カロリーが消費カロリーを下回る「アンダーカロリー」**の状態を作ること 。どんなに健康的な食品を選んでも、カロ…
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