ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善
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- 東京都世田谷区南烏山４―１３―９ サガミビル２F
- 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】
ステップワンのブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-13 21:26:22.0
- 体脂肪落とすには？２
今回は体脂肪を落とす方法2つ目をご紹介します♪
＜運動習慣編＞
・有酸素運動（週3～5回）：ウォーキング、ジョギング、バイクなど。脂肪燃焼を助けます。
→朝ご飯食べる前の空腹有酸素は脂肪が燃焼されやすく、より効果的です！
・筋トレ（週2～3回）：筋肉を増やし、基礎代謝を上げる。大きな筋肉（脚・背中・胸）を中心に。
→大きい筋肉中心に部分ではなく、全体を鍛える方が脂肪が落ちるのは早いです！
・運動前後に軽くストレッチを取り入れて、けが予防と回復促進。
→筋トレした後は筋繊維が破壊されている状態で、筋肉つけていくには回復も必要です。
破壊ばかりしていても、効率が悪いのでしっかり休む事も筋トレは大事です！
次回は生活習慣編でお届けします♪
【整体＆パーソナルトレーニング】ステップワン 千歳烏山
住所：東京都世田谷区南烏山4-13-9 サガミビル２F
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝10:00～16:00
定休日：水曜日
アクセス：千歳烏山駅北口徒歩３分
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