ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善
ステップワン セイタイ パーソナルトレーニング ヨウツウカタコリカイゼン
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- 東京都世田谷区南烏山４―１３―９ サガミビル２F
- 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】
ステップワンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:43:00.0
- 太りにくい体を作る「食べ順」戦略とメカニズム
食事の順番を変えるだけで、太りにくい体を作ることができます。
鍵となるのは「血糖値コントロール」です。精製された炭水化物を最初に食べると、血糖値が急激に上がり、脂肪の合成と蓄積を促すインスリンが過剰に分泌されてしまいます。
これを防ぐための正解は、
**「野菜・汁物（食物繊維）→主菜（タンパク質・脂質）→主食（糖質）」**の順番です。
最初に食物繊維や水分が多いものを摂取することで、胃腸内で糖質の吸収が緩やかになり、血糖値の急激な上昇が抑制されます。
また、食物繊維と水分で胃が満たされ、その後の食事量を自然と抑えられるため、満腹感を得ながらカロリーコントロールが可能になる一石二鳥のテクニックです。
【整体＆パーソナルトレーニング】ステップワン 千歳烏山
住所：東京都世田谷区南烏山4-13-9 サガミビル２F
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝10:00～16:00
定休日：水曜日
アクセス：千歳烏山駅北口徒歩３分
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