ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善
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- 東京都世田谷区南烏山４―１３―９ サガミビル２F
- 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】
ステップワンのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 13:38:55.0
- ダイエット成功は「寝ている間」に決まる
「冬は寒いから、つい長く寝てしまう」という方にとって朗報です。実は、ダイエットにおいて、食事や運動と同じくらい、あるいはそれ以上に**「睡眠の質」**が重要だということをご存知ですか？
私たちが眠っている間は、ただ体を休めているだけでなく、体内で脂肪燃焼や代謝の調整に関わる重要な作業が行われています。
冬の夜は、活動量が減る分、この「夜のゴールデンタイム」を最大限に活用することが、効率的なダイエット成功の鍵となります。
睡眠不足と猫背が「太る体質」を作る
睡眠の質が低いと、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、逆に食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増加します。これにより、翌日の食欲が乱れ、ダイエットが困難になります。
さらに、睡眠と姿勢には深い関係があります。
姿勢の悪化（猫背）：提供いただいた通り、猫背は腹部の内臓を圧迫し、消化器の働きを低下させます。
呼吸の浅さ：猫背で背中が丸まると、胸郭（胸の骨格）が圧迫され、呼吸が浅くなります。
睡眠の質の低下：呼吸が浅いと、体内に十分な酸素を取り込めず、自律神経の乱れを引き起こし、深い眠り（ノンレム睡眠）に入りにくくなります。
その結果、成長ホルモンなど、寝ている間に脂肪燃焼を促す大切なホルモンの分泌が阻害されてしまうのです。
【整体＆パーソナルトレーニング】ステップワン 千歳烏山
住所：東京都世田谷区南烏山4-13-9 サガミビル２F
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝10:00～16:00
定休日：水曜日
アクセス：千歳烏山駅北口徒歩３分
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