eviGym パーソナルジム エビジム恵比寿店（旧：eviGym恵比寿EAST店）
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エビジム 恵比寿店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-24 16:26:22.0
- WHOが推奨する運動量とは？恵比寿パーソナルジム
- こんにちは！恵比寿パーソナルジム
エビジムトレーナーです！世界保健機関（WHO）は、健康を維持し、生活習慣病を予防するための身体活動に関するガイドラインを発表しています。 このガイドラインでは、年齢や身体的状況に応じて、以下のような運動量を推奨しています。
sportssdgs.keio.ac.jp
成人（18～64歳）：
中程度の有酸素性身体活動を週に150～300分、または強度の高い有酸素性身体活動を週に75～150分行うことが推奨されています。
また、週に2回以上の筋力トレーニングも推奨されています。
高齢者（65歳以上）：
成人と同様の運動量が推奨されていますが、バランス能力や転倒予防のための運動も取り入れることが重要とされています。
子どもと青少年（5～17歳）：
少なくとも1日あたり60分の中程度から高強度の身体活動が推奨されています。
さらに、WHOは長時間の座位行動を避け、定期的に身体を動かすことの重要性も強調しています。 これらの推奨事項を日常生活に取り入れることで、心身の健康を維持し、生活の質を向上させることが期待できます。
World Health Organization (WHO)
ホームページはこちら！
https://evigym.com/
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