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エビジム 恵比寿店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-14 15:08:29.0
- 肩こりの原因は“筋力不足”？恵比寿パーソナルジム
- こんにちは！恵比寿パーソナルジム
エビジムトレーナーです！「肩こりがひどいから、とりあえずマッサージ行こ…」って思ってませんか？
実はそれ、“対処療法”でしかなくて、根本改善には筋トレがめちゃくちゃ効果的なんです。
実際、肩こりがひどい人の多くは「僧帽筋（そうぼうきん）」や「肩甲骨まわりの筋肉」が弱ってたり、姿勢が崩れていたりします。特に、長時間のデスクワークやスマホの見すぎで、巻き肩・猫背の姿勢がクセになってる人は要注意。
ある研究（日本理学療法学術大会, 2016）では、肩甲骨周囲の筋トレを週2回／4週間行っただけで、肩こりの自覚症状が大幅に改善したというデータも。筋肉をしっかり使うことで血流が良くなって、肩まわりがポカポカして軽くなるんです。
パーソナルトレーニングなら、あなたの姿勢や肩の使い方を見ながら、必要な筋肉だけをピンポイントで鍛えることができます。「筋トレってキツそう…」という人でも、無理なく続けられるレベルからスタートできますよ。
肩こりは“揉む”より“動かす”時代。ちゃんと体を使って、つらいコリから卒業しましょう！
ホームページはこちら！
https://evigym.com/
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