冬は基礎代謝が高いのでダイエットに最適！：2025年2月3日｜ワイズ(Y's)のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関西トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン長岡京・伏見・山科・京田辺・木津・亀岡トップ >
検索結果一覧 >
ワイズ(Y's) >
ブログ >
ブログ詳細

Privatesalon Y's

プライベートサロンワイズ

エステ
リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

京都府宇治市槇島町５４ー１４
【駐車場有】　近鉄向島駅徒歩20分　/ 近鉄小倉駅徒歩20分

ワイズ(Y's)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-02-03 19:45:18.0

冬は基礎代謝が高いのでダイエットに最適！: 基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても消費するエネルギーの事。

成人女性は1日約1200kcalと言われていますが、季節によって変動します。

冬は寒さに対して体温を維持しようと熱を作るため基礎代謝が増える＝ダイエット効果が上がると考えられています。

1日に消費されるエネルギーはこの基礎代謝の他に、身体活動時代謝と食事誘発性代謝がありますが、身体活動時代謝には運動によるものと、『NEAT』といって運動以外の生活の場での活動も含まれています。

運動習慣がない方やなかなか運動できない方は、家事やオフィスワークの中で出来るだけ身体を動かすようにしたり、エレベータを使わず階段を使うなど、日頃からエネルギーを消費することを意識してみましょう！

【基礎代謝を上げよう】

基礎代謝を上げる事で、1日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい体になります。

また肥満を防ぐ事で生活習慣病予防にもつながります。

1、筋トレ
一番早いのが筋肉量を増やす筋トレです。
私たちの臓器の中では、主に筋肉、肝臓、脳でエネルギーを消費しています。
肝臓や脳とは違って、筋肉は運動によって増やす事ができます。
スクワットは大きな筋肉が集まる下半身の筋肉を中心に全身の筋肉を増やす事ができるので効果的です。

2、有酸素運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼効果があるためダイエットの定番で、血流の改善効果もあります。
日常の生活の中で出来るだけ歩く量を増やしましょう。

3、体が温まる食事をとる
胃腸を温める事で内臓の動きが活発になり、基礎代謝の向上が期待できます。
冬が旬の根葉類やタンパク質を意識して摂りましょう。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
《光フォト/フェイシャル/しみケア/しわ改善/たるみ改善/毛穴/むくみケア小顔/痩身/脱毛/リンパ/ハーブピーリング/2B/マッサージ/アロマ/宇治市/槇島町/向島/小倉/ボディートリートメント/整美審》