ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 12:25:55.0
- 【動く休養！アクティブレストとは？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん、「休みの日はできるだけ動かずに休みたい…」
そう思っていませんか？
実は、“まったく動かない休養”よりも、軽く体を動かす方が疲労回復に効果的なんです。
今回はその理由についてお伝えします！
◆アクティブレストとは？
アクティブレストとは、軽い運動やストレッチなどで血流を促し、疲労物質を流す休養法のこと。
筋肉をゆるやかに動かすことで、体内の代謝が上がり、疲労回復が早まります。
つまり、「動いて疲れを取る」のがポイント！
◆なぜ“動いた方が”疲れが取れるの？
疲労の原因となる「乳酸」などの老廃物は、血流が悪いと体内に滞ります。
軽い運動をすることで、
・血液循環アップ
・酸素供給アップ
・疲労物質の排出促進
が起こり、結果的に体が早くリセットされます。
◆おすすめのアクティブレスト3選
１ 軽いウォーキング（20～30分）
呼吸が弾む程度の軽い運動がベスト。
疲労回復だけでなく、自律神経のリズムも整います。
２ ストレッチやヨガ
筋肉をゆるめ、関節の動きを改善。
特に「呼吸を意識」しながら行うとリラックス効果倍増！
３ 湯船＋軽いマッサージ
温めて血流を促進→筋肉をほぐす流れで回復力アップ。
“動かす＋温める”は最強の組み合わせです。
◆やってはいけない「休み方」
△ 一日中ゴロゴロして動かない
→ 血流が滞り、かえって疲労物質が溜まる
△ 強すぎるトレーニング
→ 逆に筋肉を傷めて疲れが長引く
◆まとめ
疲れを取るためには「休む」だけでなく「上手に動かす」ことが大切。
アクティブレストを習慣にすることで、
・ 疲れが残りにくい
・ 肩こり・腰痛予防
・ 睡眠の質アップ
など、体の回復力がぐっと上がります
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
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大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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