ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 09:00:07.0
- 【スマホ首が呼吸を浅くする？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん、スマホ首が呼吸を浅くする理由
☆スマホ首＝“現代病”の代表格
最近「首が前に出てる」「肩こりが取れない」と感じていませんか？
スマホやパソコンを長時間使うことで、首が前に出た姿勢＝**スマホ首（ストレートネック）**になりやすくなります。
実はこの姿勢、呼吸の浅さにも大きく関係しているんです。
〇なぜ呼吸が浅くなるのか？
１ 首が前に出ると、胸がつぶれる
スマホ首になると背中が丸くなり、胸郭（きょうかく＝肋骨まわり）が動きにくくなります。
胸の広がりが制限されるため、肺が十分に膨らまない → 呼吸が浅くなるんです。
２ 横隔膜がうまく動かない
正しい姿勢では、呼吸のたびに横隔膜が上下にしっかり動きます。
でも猫背やスマホ首になると、お腹まわりが圧迫されて横隔膜が動かなくなる。
その結果、浅く速い“胸呼吸”になってしまいます。
３ 酸素不足で疲れやすくなる
浅い呼吸が続くと、体内の酸素量が減り、脳や筋肉が常に酸欠状態に。
集中力の低下・肩こり・だるさなどにつながります。
〇今日からできる改善法
1 1時間に1回、あごを軽く引く
壁に背中をつけて立ち、後頭部を壁につけるイメージで姿勢をリセット。
2 胸を開くストレッチをする
手を後ろで組んで胸を開く → 深呼吸を3回。
3 スマホの位置を目線の高さに
下を向く角度を減らすだけで、首の負担が大幅に減ります。
『まとめ』
スマホ首は「首のコリ」だけでなく、呼吸の浅さ → 自律神経の乱れ → 疲れやすさにもつながります。
姿勢を整えることが、実は“質のいい呼吸”への第一歩です。
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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