銀座 マッサージ REVERN ～Recovery salon～【リヴァン】
ギンザ マッサージ リヴァン リカバリーサロン
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リヴァン(REVERN)のブログ
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投稿日：2024-09-18 10:48:42.0
- 脳疲労の回復方法(リカバリー)
【リラックスする時間をつくる】
脳の疲労回復にはストレスを溜めないことが大切です！
音楽を聴いたり、アロマを活用したりリラックスする時間を積極的につくりましょう。
緑の葉っぱの香りは脳疲労の回復に効果があると報告されていますので、
自然のある場所へ散歩に行くのも効果的です♪
【睡眠を十分にとる】
十分な睡眠は、脳疲労回復のためにとても重要です！
適切な睡眠時間は個人差があるので、時間にはこだわらず
毎日スッキリ起きられる状態を目指しましょう♪
【マインドフルネス】
マインドフルネスは「今この瞬間に集中している状態」のことです。
瞑想を通して自分の意識を集中させていきましょう！(心地よい姿勢で呼吸のみに集中する)
瞑想を行うヨガクラスもあるので、活用してみるのもおススメです♪
脳疲労の原因とは？
・スマホやパソコンの使い過ぎ
脳が受ける情報量が増加して脳疲労に影響がある。
・睡眠不足
脳はノンレム睡眠時(深い睡眠)に休み疲労回復をしている。
睡眠が十分でないと、疲労回復せず疲れを持ち越してしまう。
・精神的ストレス
ストレスは体の不調や不眠につながり、脳の休む時間が削られ疲労回復できなくなってしまう。
・マルチタスク
タスクの多さで脳を使い過ぎて、疲労につながってしまう。◇
◇脳疲労を回復すると◇
ストレスやイライラを感じにくくなる
不安が軽減される
目の前のことに集中できるようになる
計画的な行動ができるようになる など
不安に思うことがあっても前向きに考えることができるようになります(^_-)-☆
マッサージをすると体が緩みリラックスできるので、脳疲労へもおススメです！
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