ゲンキヤセッコツイン カメアリミナミグチ
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げんきや接骨院 亀有南口のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-02 12:00:44.0
- 梅雨のだるさの原因
- こんにちは！
げんきや接骨院亀有南口の田川です！
じめじめとした季節ですね...。
「梅雨だる」という言葉も生まれてしまうほど、梅雨に体調不良を感じる方は少なくないものです。
実際、梅雨の時期に約3人に1人が体調不良を実感しているという調査もあるそうです。
梅雨の体調不良の原因は？
・低気圧の日が長く続くこと
・気温の急激な変化、季節の変わり目
・高い湿度によりカラダの表面の汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなる
・日照不足
・冷房の使用によるカラダの冷え
…など、自律神経を乱すさまざまな原因が考えられています。
・・・そこで！！！
「梅雨だる」を乗り切る体調管理法は？
・睡眠をしっかりと取り休養する
→睡眠時間の目安は6～8時間
・寝る前はリラックスした状態にする
→寝る前のテレビやスマホや、カフェインの摂取やタバコ、寝酒は安眠をさまたげてしまうので、できるかぎり控えましょう。
・ぬるめのお風呂でリラックス
→入浴して手足をあたたかくすることで、血管が広がり血の流れがよくなり、リラックスに関わる副交感神経が優位になると言われています。
・胃腸にやさしい食事を心がける
→胃や腸に負担をかけないよう、冷たい飲み物や食べ物のとり過ぎは控えましょう。
こういった梅雨の時期に起こる体調不良を防ぐために、自律神経のバランスを整え、心と体を休めることが大切です！
生活リズムを整え、質のいい睡眠をとり、梅雨の時期に負けない体を目指しましょう！！
お身体のことで何か気になることがあればお気軽にご相談ください！
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