寝つきが悪いあなたへ！足裏のツボ：2025年1月15日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-15 08:34:35.0

寝つきが悪いあなたへ！足裏のツボ: 「なかなか寝付けない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
現代人の多くが抱える睡眠の悩み。

実は、足裏にあるツボ「失眠」を刺激することで、質の高い睡眠を得られるかもしれません。

今回は、すぐに眠りにつけるツボ「失眠」と、その効果を高めるペットボトル温灸の方法をご紹介します。

多くの現代人が抱える睡眠の悩み
現代社会において、睡眠不足や睡眠の質の低下は深刻な問題です。

ストレスや不規則な生活習慣、寝る前のスマホなど、睡眠を妨げる要因は様々。

ぐっすり眠れない日が続くと、日中の集中力やパフォーマンスが低下するだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。

そこで、今回は東洋医学の知恵を借りて、睡眠の悩みを解消してみませんか？

眠りのツボ「失眠」で快眠を手に入れる
足裏のかかとにある「失眠」というツボは、その名の通り、睡眠の質を改善する効果があるとされています。

ツボの由来は、「失った眠りを取り戻す」「気を失ったように眠る」など、古くから睡眠障害に用いられてきたツボです。

さらに、

高ぶった神経を落ち着かせる
むくみを改善する
下半身の冷えを改善する
といった効果も期待できます。

ツボ「失眠」の場所と刺激方法
失眠は、かかとの真ん中にある少し凹んでいるところにあります。
刺激方法

片手で足首を持ち、もう片方の手の親指で失眠を押します。
ゆっくりと深呼吸しながら5秒間押します。
これを5セット繰り返します。
ペットボトル温灸で効果アップ！
ペットボトル温灸とは、お湯を入れたペットボトルを使ってツボを温める方法です。

考案者の若林理砂先生によると、ペットボトル温灸は、お灸の代わりになるほど効果が高いとのこと。

作り方

ホット専用のペットボトルを用意します。
ペットボトルに1/3程度水を入れ、残りの2/3に沸騰直前のお湯を入れます。
蓋を閉めてよく振ります。
温め方

椅子などに座り、ペットボトルを横に倒します。
失眠をペットボトルの上にのせて温めます。
かかとが温まればOKです。左右のかかとに30秒程度ずつ当てましょう。
注意点

ホット専用のペットボトルを使用してください。
ペットボトルにお湯を入れる際は、先に水を入れてから、お湯を入れてください。
火傷に注意してください。