寝違えの痛みを1分で解消！？寝違えのツボ「落枕」：2025年3月21日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-03-21 07:48:16.0

寝違えの痛みを1分で解消！？寝違えのツボ「落枕」: 朝起きたら首が痛くて回らない…誰もが一度は経験する辛い寝違え。今回は、寝違えに効果的なツボ「落枕」と、その使い方をご紹介します。たった1分で痛みが和らぐかもしれない、驚きの方法をぜひ試してみてください。
寝違えの原因と予防
寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や、枕の高さが合わないこと、肩こりやストレスなど、様々な原因で起こります。予防が難しいのが難点ですが、日頃から姿勢に気をつけたり、自分に合った枕を選ぶなど、できることから対策していきましょう。

寝違えの特効ツボ「落枕」とは？
今回ご紹介するツボは、その名も「落枕」。まさに寝違えを楽にしてくれるという意味が込められています。古くから寝違えの特効穴として知られており、効果が期待できます。

「落枕」の位置

落枕は手の甲にあります。人差し指と中指の骨が交わる部分のくぼみを探してください。押すとズーンと響くような痛みを感じる場所、そこが「楽ちん」です。寝違えている時は、特に痛みを感じやすいでしょう。
右側が痛ければ右手の落枕
左側が痛ければ左手の落枕
を使います。

落枕を使った寝違え解消法
落枕の効果的な使い方は、以下の通りです。

反対側の手の親指で落枕を強く押します。ズーンと響くような痛みを感じるように、しっかりと押しましょう。
落枕を押しながら、寝違えている方向にゆっくりと首を回します。例えば、右に回すと痛い場合は、右手の落枕を左手の親指で押しながら、ゆっくりと右に首を回します。
首を回したら、ゆっくりと元の位置に戻します。
この動作を約1分間繰り返します。首を回す速度はゆっくりと、焦らずに行いましょう。落枕は押し続けます。
この方法を1分ほど続けると、首の痛みが徐々に軽減していくのを感じるはずです。

動画からのポイントまとめ
「楽ちん」は手の甲の人差し指と中指の骨の間のくぼみにある。
反対側の手の親指で落枕を押し続けながら、痛む方向に首をゆっくり回す。
約1分間続けることで、痛みの緩和が期待できる。
注意点
首を回す際は、無理のない範囲でゆっくりと行いましょう。強い痛みを感じる場合は、無理に動かさないでください。
何度も寝違えを繰り返す場合は、枕の見直しや、肩こり、ストレスなど根本的な原因を探るようにしましょう。