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武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-03-21 07:53:23.0
- 【冷え】体の芯から温まる！簡単「生姜白湯」
- 冷え性の方、特に末端冷え性や体の芯から冷えるという方に朗報です！今回は、体を温める効果抜群の「生姜白湯」の作り方と、その効果についてご紹介します。なぜ生姜白湯は体に良いの？
生姜には「ジンゲロール」と「ショウガオール」という成分が含まれています。
**ジンゲロール：**生の生姜に含まれ、末梢血管を拡張し血流を促進、体の末端を温めます。末端冷え性の方におすすめです。
**ショウガオール：**生姜を加熱することでジンゲロールが変化したもの。胃腸を温め、熱産生を促し、体の深部から温めます。体の芯から冷える方におすすめです。
生姜白湯は、加熱した生姜の成分であるショウガオールを手軽に摂れるのが魅力です。
生姜白湯の作り方（準備するもの3つ）
生姜
保温できる水筒
熱湯
手順
生姜を2mm程度の薄さにカットします。
保温できる水筒にカットした生姜を入れます。
熱湯を注ぎます。
すぐに蓋をして、3時間ほど置けば完成！美味しく作るポイント
**皮ごと使う：**生姜の皮の下には薬効成分が多く含まれているため、皮ごと使うのがおすすめです。土などを落とし、気になる部分だけカットしましょう。
**縞模様に沿ってカット：**繊維を断ち切るように、縞模様に平行にカットすると食べやすくなります。
**量の調整：**最初は生姜1個から始め、生姜の量やお湯の量を調整して自分好みの濃さを見つけましょう。動画内では、タンブラーに2mm幅にカットした生姜2個と、約500mlの熱湯を使用しているとのことです。
こんな方におすすめ
末端冷え性の方
体の芯から冷える方
手軽に体を温めたい方
生姜白湯は、手軽に作れて美味しく、体を温める効果が期待できます。冷えや低体温でお悩みの方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
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