【中途覚醒】夜中1時～3時に目が覚める方へ：2025年4月9日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-04-09 06:54:47.0

【中途覚醒】夜中1時～3時に目が覚める方へ: 「夜中の1時から3時に目が覚めてしまう…」そんな睡眠の悩みを抱えている方は少なくありません。実は、日本人の5人に1人が睡眠で何らかの悩みを抱えていると言われています。
夜中1時～3時に目が覚める原因

東洋医学では、体の働きと時間の関係を表す「十二経絡（じゅうにけいらく）」という考え方があります。この十二経絡において、夜中の1時から3時は「肝臓」の時間帯とされています。

肝臓は、全身に気を巡らせたり、血液を貯蔵したりする役割を担っています。起きている時は全身に気を送っていますが、寝ている時は体を休ませるために血液を貯蔵し、浄化する働きをしています。

東洋医学的に肝臓の機能が弱っていると、夜中の1時から3時に目が覚めやすいと考えられています。特に多いタイプは、「血虚（けっきょ）」と「お血（おけつ）」の2つのタイプです。

血虚（けっきょ）: 血液不足の状態。生理や出産による血液の不足、目の使いすぎなどが原因で起こります。血虚の人は、めまい、立ちくらみ、顔色が青白い、爪が割れやすい、髪が細く抜けやすいなどの症状が現れます。舌の色が薄く、舌を出した時にピクピクと動くのも特徴です。
お血（おけつ）: 血液の流れが滞っている状態。冷え、ストレス、運動不足などが原因で起こりやすいです。お血の人は、目の下のクマ、顔色が暗い、生理痛（特に前半）などの症状が現れます。舌の色が黒紫色で、舌の裏の静脈がボコボコと浮き上がっている、舌の表面に斑点があるなどの特徴もあります。
夜中1時～3時に目が覚める場合の対処法

血虚タイプとお血タイプで対処法が異なります。

血虚タイプ:
目の使いすぎに注意する。
赤い食材（トマト、イチゴ、ニンジン、クコの実、レバー、マグロ、カツオなど）を積極的に摂る。
お血タイプ:
生活習慣を見直す。
脂っこいものや味の濃いものを避け、冷たい飲み物を控える。
適度な運動を取り入れる。
おすすめのツボ：太衝（たいしょう）

夜中1時～3時に目が覚めるのは、肝臓の弱りが原因と考えられます。そのため、肝機能を整えるツボがおすすめです。特におすすめなのが、足にある「太衝」というツボです。太衝は肝経のツボで、肝機能を整える効果があると言われています。