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にこ。のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-31 15:59:47.0
- 糖質中毒？
- こんにちは～
痩身labにこ。の内田です。
糖質中毒って聞いた事ありますか？
糖質の過剰摂取によって引き起こされる状態です。
短期的な症状としては高血糖や急激な血糖値の上昇、過剰なエネルギー摂取による体重増加などが挙げられます。
長期的になると２型糖尿病や肥満、心血管疾患のリスク増加等々。
パンや白米、麺または甘いスィーツなどやめられない、ついつい食べ過ぎちゃうなどを続けていると、身体に不調が出てくるかもしれません。
糖質中毒を予防する為には
１.バランスの良い食事を心がける→食事は糖質だけでなくタンパク質、脂質、食物繊維などの栄養素も適切に摂取することが重要です。野菜、果物、全粒穀物など多様な食材をバランス良く組み合わせた食事を心がけましょう。
２.糖質の種類に気を付ける→糖質は単糖類や二糖類、多糖類などに分類されます。
血糖値への影響が異なるので大量に摂取するよりも、低GI値の食品や食材を選ぶと良いでしょう。
例えば野菜や豆類、全粒穀物などの繊維が豊富な食品は血糖値の上昇を穏やかにします。
３.適度な運動を行う→適度な運動は血糖値のコントロールに役立ちます。有酸素運動や筋力トレーニングなどを継続的に行うことで体内の糖質を効果的に利用し、血糖値の上昇を抑えることができます。
４.過剰な糖質摂取を避ける→過度な糖質の摂取は糖質中毒のリスクを高めます。特に精製された砂糖や加工食品、甘い飲み物の摂取を控えることが重要です。
当店では食事アドバイスも行っております。
１人では大変で続かないダイエットもしっかり寄り添っていきますので頑張れますよ！
お気軽にご相談くださいね♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
#痩身#ダイエット#リンパ#リンパマッサージ#整体#エステ#ストレッチ#骨盤矯正#肩甲骨#腰痛#オイルマッサージ
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